Tips για καλύτερη συγκέντρωση στο διάβασμα!

Στην προσπάθειά σου να βάλεις σε μια τάξη την ύλη, αλλά και να ορίσεις προτεραιότητες, είναι σίγουρο πως κάτι θα ξεχάσεις ή θα αγχωθείς χωρίς λόγο. Η καλύτερη λύση είναι να φτιάξεις ένα πρόγραμμα, μια to-do list, που θα περιλαμβάνει σημαντικές σημειώσεις, ημερομηνίες, επερχόμενα διαγωνίσματα αλλά και projects. Ένα planner ή ένα ακαδημαϊκό ημερολόγιο είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι για να γίνεις ο απόλυτος «guru» της οργάνωσης.

Αν επικρατεί «χάος» πάνω στο γραφείο σου, το πιο πιθανό είναι να συμβαίνει το ίδιο και στο μυαλό σου. Γι’ αυτό το Α και το Ω στη συγκέντρωση είναι η τάξη και η καθαριότητα. Ξεκίνα με ένα καλό καθάρισμα στην επιφάνεια του γραφείου σου, αφού έχεις αφαιρέσει πρώτα όλα τα αντικείμενα. Στη συνέχεια, κάνε ένα καλό ξεκαθάρισμα, ώστε να κρατήσεις μόνο τα απολύτως απαραίτητα και τοποθέτησε όσα δεν χρειάζεσαι σε ένα συρτάρι ή ντουλάπι, μακριά από το οπτικό σου πεδίο. Προαιρετικά, μπορείς να το διακοσμήσεις ελαφρώς με κάποιο σετ οργάνωσης ή lifestyle αντικείμενα, ώστε να γίνει πιο «aesthetically pleasing».

💡 Tip #01: Ο καλός φωτισμός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, γι’ αυτό φρόντισε να προμηθευτείς το κατάλληλο φωτιστικό γραφείου σύμφωνα με τις ανάγκες σου.

💡 Tip #02: Όταν ο χώρος σου μυρίζει όμορφα, αυτόματα φτιάχνει και η διάθεσή σου. Τοποθέτησε αρωματικά sticks ή ένα κερί στο γραφείο σου και δες το mood σου να αλλάζει προς το καλύτερο!

Κανένα πλάνο διαβάσματος δεν πρόκειται να ολοκληρωθεί με επιτυχία, αν οι ειδοποιήσεις του κινητού «χτυπούν» ασταμάτητα. Τα social media μπορούν να περιμένουν, γι’ αυτό πριν ξεκινήσεις βάλε σε σίγαση το κινητό και τις εφαρμογές που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή σου κατά τη διάρκεια της μελέτης. Αν ακόμα μπαίνεις στον πειρασμό να ρίξεις μια «κλεφτή ματιά» που και που, τότε καλύτερα να το απενεργοποιήσεις εντελώς ή να το βάλεις σε λειτουργία πτήσης. 

🤓 Ήξερες ότι… κατά μέσο όρο χρειαζόμαστε 23 λεπτά για να εστιάσουμε ξανά σε ένα task μετά από έναν περισπασμό; Άσε, λοιπόν, το scrolling για μετά το διάβασμα. Στην τελική, δες το σαν επιβράβευση μετά από κάθε κεφάλαιο που ολοκληρώνεις!

Έρευνες έχουν δείξει ότι λίγη μουσική στο background, κατά τη διάρκεια της μελέτης, ενισχύει την εστίαση και την προσοχή. Βέβαια, λέγοντας μουσική δεν εννοούμε να παίζει heavy metal στη διαπασών… Προτίμησε κλασική μουσική ή ορχηστρικά κομμάτια χωρίς στίχους, ή ακόμα και κάποια χαλαρά pop τραγούδια. Πάντα, όμως, σε χαμηλή ένταση για να μην αποσπάσαι από τον στόχο σου. Πριν ξεκινήσεις το διάβασμα, λοιπόν, φρόντισε να δημιουργήσεις μια λίστα με τα αγαπημένα σου κομμάτια ή πάτα ▶️ στο δικό μας Study Room.

Ακόμα κι αν τα έχεις αφήσει όλα για τελευταία στιγμή και βιάζεσαι να βγάλεις την ύλη για το διαγώνισμα, μην αγνοείς τα διαλείμματα. Σύμφωνα με ειδικούς, κάθε 45 λεπτά συνεχόμενης μελέτης το μυαλό μας κουράζεται και χρειάζεται μια παύση για να διατηρήσει τη συγκέντρωση σε υψηλά επίπεδα. Σήκω από την καρέκλα για 10-15 λεπτά, κάνε έναν μικρό περίπατο στη γειτονιά, μερικές ασκήσεις stretching ή ένα ντους για αναζωογόνηση, φτιάξε ένα γρήγορο & υγιεινό σνακ ή αφιέρωσε λίγο χρόνο στο κατοικίδιο και την οικογένειά σου. 

💡 Tip: Προσπάθησε να αποφύγεις οποιουδήποτε είδους οθόνη για να μην επιβαρύνεις τον εγκέφαλό σου με επιπλέον πληροφορία.

Last but not least, μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι όσο πιο συχνά γίνεται. Το νερό αποβάλλει την κούραση και τη θολούρα και σε βοηθάει να παραμένεις συγκεντρωμέν@ για περισσότερη ώρα. Η ελάχιστη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεις την ημέρα είναι 2 λίτρα, όμως, όταν είσαι αφοσιωμέν@ στο διάβασμα πολλές φορές ξεχνάς ή βαριέσαι να «τρέχεις» μέχρι την κουζίνα. Γι’ αυτό προτίμησε ένα παγούρι-θερμός που, εκτός από μεγάλη χωρητικότητα, διατηρεί το νερό ή το ρόφημά σου κρύο ή ζεστό για πολλές ώρες.

💡 Tip: Μπορείς να προσθέσεις διάφορα φρούτα ή μυρωδικά στο νερό σου, όπως φράουλες, λεμόνι, μήλο, κανέλα, ροδάκινο, αγγούρι, ginger και πολλά άλλα, για μεγαλύτερη απόλαυση!