Πώς θα βρω την προπόνηση που μου ταιριάζει;
Πάντα λέω το ίδιο πράγμα: Δοκίμασε προπονήσεις και στο τέλος, διάλεξε αυτό που σου αρέσει περισσότερο. Αν δε νιώθεις καλά μια μέρα, κάνε κάτι ήπιο. Περπάτα, κάνε yoga, δούλεψε τις αναπνοές σου. Αν ήσουν όλη μέρα σε μια καρέκλα πήγαινε για 45' σε μια προπόνηση. Αν χρειάζεσαι λίγο χρόνο έξω γιατί δουλεύεις απ το σπίτι βγες και τρέξε. Η γυμναστική δεν γίνεται μόνο για το σώμα σου και δεν είναι η απάντηση στο φαΐ που τρως. Είναι και για την ψυχή σου και την ψυχική σου υγεία. Κάτι τελευταίο: Ποτε μην τιμωρείς τον εαυτό σου με γυμναστική γιατί έφαγες. ΦΑΕ και ΦΑΤΕ.
Τι απαντάς στους «βαριέμαι τα βάρη».
Δεν είναι κακο να βαριέσαι τα βάρη. Αλλά είναι τόσο πολλά τα οφέλη τους που αξίζει να δοκιμάσεις μια εναλλακτική. Πχ αν βαριέσαι τα κλασικά βάρη, δοκίμασε μια κυκλική προπόνηση (cross training) και θα δεις ότι δεν έχει καμία σχέση με το γυμναστήριο των 90s που ίσως σκέφτεσαι όταν ακούς “βάρη”. Να θυμασαι ότι εκτός της μείωσης του άγχους (σ.σ.: Αποδεδειγμένο σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες ότι τα βάρη ρίχνουν την κορτιζόλη) δεν υπάρχει άλλος τρόπος να προλάβεις την οστεοπόρωση. Αν είσαι γυναίκα να θυμασαι ότι το 80% των ανθρώπων που θα πάθουν οστεοπόρωση είναι γυναίκες. Lift heavy things, λοιπόν.
Ο Νικόλας Νάνος έχει τελειώσει ΤΕΦΑΑ και έχει το Beyonders. Λατρεύει το φαγητό, το τρέξιμο και πιστεύει ότι ο κόσμος πρέπει υποχρεωτικά να πηγαίνει ψυχολόγο απ τα 18 του, σαν τσεκ απ.
Γιατί να ξεκινήσω θέατρο;
Το θέατρο είναι ένας χώρος που όταν επικρατεί ασφάλεια και σεβασμός, σε βοηθάει να εξερευνήσεις πτυχές του εαυτού σου που μπορεί να είναι κρυφές και καταπιεσμένες, σε βοηθάει να εκφράσεις τα συναισθήματα σου και κατά συνέπεια να μάθεις σιγά σιγά να μην τα φοβάσαι και να τα ρυθμίζεις. Μέσα σε όλα αυτά, ενισχύει την εξωστρέφεια και την αυτοπεποίθησή σου.
Τι απαντάς στους «δεν το έχω με το θέατρο».
" Τολμησέ το". Όταν μπαίνεις σε μια ερασιτεχνική ομάδα θεάτρου ή σε μια θεραπευτική ομάδα που χρησιμοποιεί ως μέσο την θεατρική εμπειρία, κανένας δεν περιμένει από εσένα να λειτουργείς ως επαγγελματίας ηθοποιός. Εδώ, το θέατρο χρησιμοποιείται ως μέσο με στόχο την διερεύνηση του εαυτού και την προσωπική ανάπτυξη και όχι το ανέβασμα μια επαγγελματικής παράστασης. Οπότε σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για μια πολύ προσωπική πορεία στην οποία ο καθένας οφείλει να ακολουθεί το δικό του ρυθμό χωρίς κριτική και χωρίς να απαιτεί από τον εαυτό του συγκεκριμένα αποτελέσματα σε συγκεκριμένο χρόνο. Στόχος αυτής της εμπειρίας είναι η απελευθέρωσή μας από τέτοιες προσδοκίες.
Η Δώρα Παρδάλη είναι Ηθοποιός και Ψυχολόγος. Σπούδασε υποκριτική στο Θέατρο Τέχνης Κάρολος Κουν και Ψυχολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο. Τα τελευταία χρόνια ασχολείται με την Δραματοθεραπεία.
Γιατί να ξεκινήσω ζωγραφική;
Ξεκίνα τη ζωγραφική για να επανασυνδεθείς με την παιδική σου πλευρά, με τη φαντασία που είχες πάντα μέσα σου. Και θυμήσου: Δεν υπάρχουν κανόνες, μόνο η ανάγκη να εκφραστείς. Ζωγράφισε για σένα, για τα συναισθήματά σου, για να δώσεις χρώμα στα όνειρά σου και εκτός χαρτιού!
Τι να χρησιμοποιήσω για να βγάλω καλύτερο αποτέλεσμα;
Θα πρότεινα τις ακουαρέλες, γιατί προσφέρουν ένα εντυπωσιακό, αφαιρετικό αποτέλεσμα που πραγματικά σε μαγεύει. Τα χρώματα αναμειγνύονται απαλά, δημιουργώντας διαφάνειες και αέρινες υφές, δίνοντας ζωή σε κάθε σχέδιο με έναν φυσικό, ρευστό τρόπο. Είναι ιδανικές για να αποτυπώσεις συναισθήματα και φανταστικές σκηνές μοναδικά, ελεύθερα!
Η Στέλλα Δημητρακοπούλου είναι εικονογραφος παιδικών βιβλίων και Art director σε διάφορα προτζεκτ εταιρειών. Σπούδασε Θεατρικές Σπουδές σπουδές στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών και Γραφιστική στη σχολή Βακαλό.
Γιατί να ξεκινήσω πηλό;
Ο πηλός είναι χώμα και νερό. Χρειάζονται τα τέσσερα στοιχεία της φύσης για να γίνουν τα κεραμικά: Γη, Νερό, Αέρας, Φωτιά. Να ξεκινήσεις πηλό για να εκφρασεις τις ιδέες σου και τα συναισθήματα σου, να φτιάξεις τα δικά σου διακοσμητικά και χρηστικά αντικείμενα για το σπίτι σου και τους οικείους σου, να δημιουργήσεις, να αναπτύξεις τις δεξιότητες σου και την αυτοπεποίθηση σου, να χαλαρώσεις και να αφήσεις όποια έγνοια έχεις.
Τι απαντάς στους «δεν μπορώ να κάνω τίποτα με τα χέρια μου».
Με τον πηλό δεν χρειάζεται να έχεις ικανότητες στα χέρια σου ούτε και ταλέντο. Ίσα ίσα, ο πηλός είναι ιδιαίτερα βοηθητικός για να αναπτύξει την κινητικότητα και τη λεπτή κινητικότητα των χεριών και των δακτύλων. Αρκεί να πιάσεις ένα κομμάτι πηλού και έφτιαξες κάτι. Με τη σωστη καθοδηγηση στο τεχνικο κομματι θα δεις ποσο ευκολα μπορεις να κανεις οτιδήποτε. Επίσης, πολλές φορές δεν είναι το αποτέλεσμα που έχει σημασία αλλά η διαδικασία. Έτσι μπορεί η ενασχόληση σου με τον πηλό να είναι πολύ πιο σημαντική από το αντικείμενο που θα παραχθεί.
Η Κατερίνα Γ. Τσαλιγοπούλου είναι μουσειολόγος και ασχολείται επαγγελματικά με τον πηλό από το 1996, αυτοδίδακτη και μαθήτρια του διεθνούς φημης Ιταλού κεραμίστα Nino Caruso, il Maestro.
