Σεπτέμβρης. Επιστρέφεις στη δουλειά, ανοίγεις το laptop… και το inbox σε κοιτάει απειλητικά! Άπειρα αδιάβαστα και spam που δεν θυμάσαι καν πότε ήρθαν, μερικά starred για να πεις ότι κάτι έκανες και κάνα δυό drafts που ξέρεις πως δε θα τελειώσεις ποτέ. Κάπως έτσι, μοιάζει και η διατροφή σου μετά τις διακοπές: Ένα inbox που χρειάζεται επειγόντως ξεσκαρτάρισμα.
Ξεκίνα με τα “spam”: Όλες εκείνες οι «μαγικές λύσεις», οι δίαιτες-αστραπή και τα «χάσε 10 κιλά σε 10 μέρες» που πιάνουν χώρο στο μυαλό σου και δε σου προσφέρουν τίποτα. Delete, χωρίς δεύτερη σκέψη!
Μετά, έχουμε τα “unread”: Αυτά που σπρώχνεις στο «σε λίγο» ή μαζί με όλα αυτά που θα γίνουν «από Δευτέρα». Μια βόλτα, λίγο νερό, καλός ύπνος χωρίς οθόνες, ένα γεύμα που σε χορταίνει. Άνοιξέ τα. Είναι οι πιο σημαντικές ειδοποιήσεις της μέρας σου.
Τα “archived”: Παλιές συνήθειες που τις έχει ξεπεράσει ήδη ο χρόνος. Όπως το ότι νιώθεις ενοχές επειδή έφαγες γλυκό ή η σκέψη ότι τα carbs είναι εχθρός σου. Όλα αυτά έκαναν τον κύκλο τους, τώρα πάτα delete και save space για συνήθειες που σε γεμίζουν πραγματικά.
Και τώρα, πάμε στα “starred”: Αυτά που αξίζει να κρατήσεις — και να τα κάνεις daily goals:
1. Ετοίμασε το lunchbox σου από το βράδυ για να μην τρέχεις το πρωί
2. Βάλε reminders για τα γεύματά σου και για νερό στο calendar, αντιμετωπίζοντάς τα σαν meetings
3. Κράτα ένα snack έκτακτης ανάγκης στο συρτάρι σου, σαν backup file
4. Διάλεξε ένα φρούτο ή λαχανικό εποχής και βάλε το κάθε μέρα στο πιάτο σου σαν daily challenge
5. Το πιο σημαντικό: Αποδέξου ότι δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια, αρκεί να τα κάνεις δικά σου
You’ve got this!
Η διατροφολόγος Κλειώ Χουπη μας λέει πώς θα κάνουμε refresh, κρατώντας ό,τι μετράει, κάνοντας delete σε ό,τι μας βαραίνει και πατώντας send για τη νέα σεζόν.