Θα έχεις σίγουρα παρατηρήσει τους δρομείς της πόλης. Τους έβλεπες στο εξωτερικό, αλλά σιγά σιγά έχουν έρθει και στην πόλη σου. Μόνοι τους ή σε running communities.
Ο μεγάλος στόχος όλων, ο Mαραθώνιος του Νοεμβρίου. Στις 7 & 8/11 η Αθήνα θα γιορτάσει το πιο αθλητικό Σαββατοκύριακο της χρονιάς. Μήπως το σκέφτεσαι; Μήπως έχεις πάρει ήδη μια συμμετοχή;
Είτε αποφάσισες να συμμετάσχεις στον Κλασικό Mαραθώνιο είτε στα μικρότερα αγωνίσματα, έχεις περίπου 6 εβδομάδες μπροστά σου κι είχες ίσως άλλες τόσες προετοιμασία. Μπορεί ήδη να μετράς χρόνους, ρυθμούς, αλλά ελπίζω να θυμάσαι ότι όλο αυτό είναι μια γιορτή. Και για να το γιορτάσεις:
→ Κάνε την προπόνησή σου διαφορετική μέσα στην εβδομάδα. Τρέξε easy runs σε άνετο ρυθμό, βάλε tempo και διαλειμματικές προπονήσεις για την ταχύτητά σου και κράτα χώρο για το long run που θα χτίσει την αντοχή σου.
→ Όσο αυξάνεις τα χιλιόμετρα, δώσε σημασία και στην ενέργεια που χρειάζεσαι στη διατροφή σου. Φάε υδατάνθρακες πριν από τις μεγαλύτερες προπονήσεις και αν τρέχεις πάνω από μία ώρα, πρόσεξε τους υδατάνθρακες και στην προπόνηση. Πολύ σημαντικό είναι να μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό και στα μεγάλα τρεξίματα, θυμήσου ότι μαζί με τα υγρά χάνεις και ηλεκτρολύτες.
→ Κάνε όλες σου τις δοκιμές στην προπόνηση. Η ημέρα του αγώνα δεν είναι η στιγμή για πειράματα.
→ Να θυμάσαι ότι είτε είναι η πρώτη σου φορά είτε το ’χεις ξανακάνει, όλοι ξεκινάμε με τον ίδιο τρόπο. Απλά δένουμε τα κορδόνια μας και ξεκινάμε.