Plaisio Blog
work-fitness

Ένα σφηνάκι άσκησης στο γραφείο, σε κάνει καινούργιο!

Πόσες φορές, έχεις νιώσει burn out στο γραφείο; Μετά από σύσκεψη,πριν από μία παρουσίαση, αφού απαντήσεις σε όλα τα mail σε εκκρεμότητα;

Υπάρχει λύση, απλή, φυσική και πολλή hip, για να νιώσεις αμέσως καλύτερα, να ελέγξεις το στρες, να καθαρίσεις το μυαλό σου, από την τοξικότητα και να κάνεις refresh στη διάθεση και τη δημιουργικότητά σου.

Ο τρόπος αυτός είναι η γυμναστική στο γραφείο και τα tips που μπορείς να υιοθετήσεις είναι τα εξής:

-Κάνε λίγο stretching, λίγες περιστροφές στη μέση και καμιά δεκαριά εισπνοές – εκπνοές πριν ξεκινήσεις.

-Κινήσου μεταξύ των ορόφων με τα πόδια και όχι με το ασανσέρ. Ανεβο-κατέβα σκαλιά πατώντας στο μαξιλαράκι του πέλματος και θα νιώσεις τους μύες στα πόδια να παίρνουν ζωή.

-Στην καρέκλα του γραφείου, βάλε την πλάτη σε όρθια θέση, τα πόδια πιο έξω από την καρέκλα και τα γόνατα ενωμένα, τα χέρια κόντρα στην καρέκλα και με την κοιλιά σφιγμένη, σηκώνεις τα πόδια κάνοντας 3 σετ των 10.

-Για να χαλαρώσουν οι ώμοι: Σήκωσε και κίνησε τους ώμους 5 φορές μπρος και 5 πίσω, 3 φορές και στη συνέχεια, φέρε τα χέρια πίσω να ενωθούν τα οστά της ωμοπλάτης.

-Για τον αυχένα: ευθυγράμμισε τον, με τη σπονδυλική στήλη και κάνε πέντε μαλακές περιστροφές του κεφαλιού από τη μία φορά και 5 από την ανάποδη.

-Για τα χέρια: πάρε ένα μπουκάλι νερό, σήκωσε το χέρι στο ύψος του ώμου, λύγισε τον αγκώνα και φέρε τον καρπό προς τον ώμο, σαν να κάνεις βαράκια.

 

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά θα πάρει μόλις 5-10 λεπτά και θα σε φρεσκάρει μέσα και έξω.

Αγορές με πασχαλινή νοημοσύνη
Αγορές με πασχαλινή νοημοσύνη