Έφτασε η στιγμή να αλλάξεις τις καθημερινές σου συνήθειες προς το καλύτερο, για να ζήσεις τη Fitness πλευρά της ζωής. Γίνε ο Fit Expert του εαυτού σου!
Η ώρα της αλήθειας έφτασε! Πόσο fit είσαι; Γυμνάζεσαι και προσέχεις τη διατροφή σου ή μήπως περιμένεις το καλοκαίρι για να ξεκινήσεις γυμναστική και να τρέφεσαι υγιεινά; Ψυχραιμία και κυρίως μην αγχώνεσαι!
Είμαστε εδώ για σένα, με χρήσιμα tips για να βελτιώσεις την καθημερινότητα σου και ταυτόχρονα να απογειώσεις την προπόνηση σου.
Μπορείς να γίνεις ο Fit Expert του εαυτού σου. Ξεκινάμε:
1. Μείωσε τις διαδρομές με το αυτοκίνητο και περπάτησε περισσότερο
Γενικά, μην σταματάς να περπατάς! Το περπάτημα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και είναι ευεργετικό για το ανθρώπινο σώμα.2. Προσπάθησε να γυμνάζεσαι 2-3 φορές την εβδομάδα
Ναι το ξέρουμε, είναι δύσκολο ειδικά αν δουλεύεις… 25 ώρες την ημέρα, αλλά με λίγη προσπάθεια όλα γίνονται. Δεν χρειάζονται υπερβολές, μόνο χρόνος και διάθεση.3. Φτιάξε ένα θρεπτικό smoothie με φρούτα για επιδόρπιο
Το smoothie μπορείς να το ετοιμάσεις πανεύκολα, ενώ είναι θρεπτικό και απολαυστικό. Και κυρίως έχεις ενέργεια ανά πάσα στιγμή μέσα στην ημέρα.4. Μείνε ενυδατωμένος, πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Οι απόψεις διίστανται σχετικά με το πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνεις εντός της ημέρας, αλλά ο κανόνας δεν αλλάζει. Πίνε πολύ νερό, ειδικά το καλοκαίρι!5. Υιοθέτησε ένα σταθερό ωράριο ύπνου, διάρκειας 8 ωρών
Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την σωματική και ψυχική υγεία, ενώ διατηρεί το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα. Γενικά να κοιμάσαι! Μόνο έτσι θα είσαι αποδοτικός, τόσο στη δουλειά όσο και στην καθημερινότητα σου.6. Μην ξεχνάς τις διατάσεις πριν και μετά από κάθε προπόνηση
Χωρίς διατάσεις δεν υπάρχει σωστή προπόνηση και μόνο όταν τηρούνται ευλαβικά (πριν και μετά), αποφεύγονται δυσάρεστα απρόοπτα όπως οι τραυματισμοί.
